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送给残疾人朋友:要健康,每天走4000步才及格

3已有 786 次阅读  2012-09-04 13:29   标签4000  健康  残疾人  center  normal 
送给残疾人朋友:要健康,每天走4000步才及格。不能走的呢,可以用其他方式代替。现在科技发展了,人们也越来越懒了,人了汽车就不骑车了,有了电梯就不爬梯了,有了吸尘器就不扫地了....

抵抗慢性病最简单有效的方式是走路。一个人每天走4000步是基本运动量,算及格,7000步是优秀,达到10000步,就是超优了。普通成人的步伐,4000步相当于2.8公里。若长时间走路做不到,骑自行车、拖地、做家务等也有相应的运动量。


对于坐轮椅的朋友,只要手能动,就拖地吧!不要太闲,但是也别太累了。


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发表评论 评论 (2 个评论)

  • 杨刚肢体 2012-09-04 14:04
    对于坐轮椅的朋友,只要手能动,就拖地吧!不要太闲,但是也别太累了。
  • 玄心 2012-09-17 14:12
    生命在于运动,运动更有益于身心健康,现在人越来越懒了。
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