送给残疾人朋友：要健康，每天走4000步才及格。不能走的呢，可以用其他方式代替。现在科技发展了，人们也越来越懒了，人了汽车就不骑车了，有了电梯就不爬梯了，有了吸尘器就不扫地了....

抵抗慢性病最简单有效的方式是走路。一个人每天走4000步是基本运动量，算及格，7000步是优秀，达到10000步，就是超优了。普通成人的步伐，4000步相当于2.8公里。若长时间走路做不到，骑自行车、拖地、做家务等也有相应的运动量。

对于坐轮椅的朋友，只要手能动，就拖地吧！不要太闲，但是也别太累了。