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[进藏准备] 去西藏对身体素质有哪些要求?

3已有 1426 次阅读  2012-07-02 21:41   标签身体  西藏 
最近,为去西藏做准备,也特别关注对身体素质的要求。看了这帖子觉得不错,拿来与大家分享。
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去西藏对身体素质有哪些要求?
只要心肺没有问题,就可以了。
在一个就是要注意高原反应,不过高原反应的原因就是2个原因:一个是氧气的含量,二就是气压变的低了。
不过,高原反应可以预防的:因为它和到达高度、上升速度有很大关系,因此上高原要慢慢上。它也和个体适应能力有关。在上高原前进行体能训练,做有氧运动(主要是耐力性项目),如长跑、游泳等等,很有益处。患有感冒者应等病愈后再上高原。
  对急性高原病应以预防为主
  ◆需到高原地区工作的人员,应通过仔细的体检,检查是否患有不适宜在高原工作的疾病。
  ◆从低海拔地区到高海拔地区要阶梯上升,逐步适应。
  ◆必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气装备及预防药物。如利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。也可在进高原之前两天开始服用复方党参片,每天8片,可以使高原反应减少80%。
  ◆饮食尽可能吃高糖的食品,结构调整为第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白质,有条件的多摄入液体能量,如果汁、牛奶,还能补充一部分水分。奶茶是很好的一种食品,酥油茶更好,是高热量食品,并且脂肪多,对皮肤有保护、湿润的作用,里面的茶碱还可以起到利尿作用。
  ◆到达高原地区后,体力活动要循序渐进,尽量减少并避免寒冷刺激及上呼吸道感染。
  对高原反应的简单治疗
  ◆头痛用一般止痛片就很有效,对胃刺激小。阿斯匹林也行,但对胃刺激大,总之大多数止痛药均可使用。
  ◆血压太高,用减压灵(治早期高血压的药),再用一点小剂量的利尿片。
  ◆浮肿:受重力影响比较大的部位,如眼睛、下肢等处易浮肿。皮肤出现比较浅的坑,是轻度浮肿,可用氨茶碱治疗,有利尿和扩张血管作用,效果不错。若浮肿程度严重,可用双氢克尿塞,100毫克/片,1片就行,一天1~3次,五六小时后可见效。用利尿片,25毫克/片,1片就行了,剂量要小,而速尿片的副作用较大,故不推荐使用。
我想去西藏呀,我想去西藏
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