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发表于 2012-2-3 07:55:24 |显示全部楼层
你每天至少8小时与电脑为伍吗?你经常熬夜,并用“渣滓食物”果腹吗?你有眼睛疲倦、腰酸背痛等等病症吗?假如答案肯定,那么你必需要对自己停止调整了。很重要的一点是:及时补充营养,刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三大方面是最关键的。


  了解补钙的重要性
  钙是人体生命活动的调理剂,.是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功用中起重要调理作用。人体没有任何系统的功用于钙无关,钙代谢均衡关于维持生命和安康起到至关重要的作用。.
  牛奶不只含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰厚,应该经常食用。
  海米营养丰厚,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。.
  油菜营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰厚,常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。.
  黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙.、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,能够一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。.
  黄豆高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收应用的铁。其他豆制品也是补钙良品,如150克豆腐含钙高达500毫克。.
  西兰花含钙丰厚且草酸含量少,是钙的良好来源。另外,它属于碱性食物,在维持体内酸碱均衡中起重要作用。.
 . 芹菜营养丰厚,含有蛋白质、各种维生素、矿物质及人体不可缺少的膳食纤维。由于芹菜的.钙、磷含量较高,所以它有一定的镇静和维护血管的作用。
  紫菜含有丰厚的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿.物质。经常食用可肃清血管壁上汇集的胆固醇,对软化血管,避免动脉硬化有一定疗效。


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