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发表于 2012-2-3 07:57:29 |显示全部楼层
1、带妆睡觉:

  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品梗塞毛孔,形成汗腺分泌障碍,不只容易诱发粉刺,而且时间长.了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。 .

  2、带胸罩入睡:

  胸罩对乳房是起维护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超越17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。 .

  3、带饰物入睡:

  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以致蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积聚可招致不良结果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈.代谢,这也是带饰品的部分皮肤容易老化的原因。.

  4、微醉入睡:

  随着生活方式的..改动,如今年轻时髦女装的夜生活较为丰厚,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究标明,睡前饮酒入睡后易呈现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。耐久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。.

  5、睡前生气:

  睡前生气发怒,会使人心跳加快.,呼吸急促,思绪万千.,以致难以入睡。

  6、睡前饱餐:

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不时刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。.

  7、睡前饮茶:

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。.

  8、睡前猛烈运动:

  猛烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会宁静下来,人便不.能很快入睡。所以,睡前应尽量坚持身体宁静。.

  9、枕头过高:

 . 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易形成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,形成次日头脑发涨、眼皮浮.肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易招致颈部不适或驼背。 .

  10、枕着手睡:

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引.起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,一朝一夕还会产生“返流.性食道炎”。.

  11、蒙头睡觉:

  由于天冷,许多人惧怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸艰难,随着棉被中二氧化.碳浓度升高,氧气浓度不时下降,长时间吸进湿润空气,对大脑危.害极大。时间长了,就会招致缺氧,造.成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,肉体萎靡。.

  12、张口呼吸:

  闭口夜卧是颐养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。.

  13、对着风睡:

  人体睡眠时对环境变化的适应才干降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地.方应避开风口,床离窗、门要坚持一定距离。.

  14、坐着睡:
  
  不少女性工作慌张,回到家后觉得十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开端打.瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,招致头晕、耳鸣现象的呈现。

  15、相对而睡:

  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会招致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大.脑缺少新颖的氧气或是氧气供给缺乏,也易形成失眠、多梦,醒后头晕乏力,肉体萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造.成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。 .

  16、露肩而睡:

  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气冰冷,风寒极易入侵人体肩关节,招致部分经络骨节气血瘀滞,不易流通,形成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造.成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。 .

  17、不关电热毯睡觉:

  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,.使机体得到充沛的休息和调整。假如电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的才干下降,易招致感冒。所以,电热毯的正.确使用方.法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就能够了。.

  18、贮存睡眠:

  人体不能贮存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大协助的.。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对安康也是无益的。.

  19、睡眠缺乏:

  大脑消除疲倦的主要方式是睡眠。长期睡眠缺乏或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得懵懂起来。 .

  20、透支睡眠:

  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地.玩。虽然第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良结果是无法避免的,白昼困倦、肉体难以集中,晚上失眠,无法入睡 .

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