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发表于 2012-2-3 08:01:42 |显示全部楼层

1、一忌恋床  
  如今醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、肉体萎靡、有“越睡越累”的.觉得,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样肉体充沛。恋床打乱了素日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。.

  2、二忌老人醒后起身小便
  早晨醒来后,可能膀.胱内已充溢了尿液,有迫不及待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立刻起身小便,尤其是老年人.,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至呈现排尿性晕厥。.

  3、三忌醒后立刻猛烈运动
  晨起后习惯停止适当的体育锻炼,.只要注意,对安康确实有益处。但是,运动必需在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行均衡后才可停止。若起床后,也未做准备活动,便马上投入.比较猛烈的运动,就容易发作心、脑血管的意外。 .

  4、四忌不吃早餐
  因为.生活节拍加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰厚”的现象,这与科学进餐的原则是相违犯的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发作.能源危机,若不及时.补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵活度得到进步,从事工作和学习的效率也得以进步。 .


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