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发表于 2012-2-3 08:06:42 |显示全部楼层
  小米  小米性微寒,具健脾和胃、安息之效果。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。 .
  龙眼肉  龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
  水果  水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反响,生成血清素,有助于睡眠。. .
  莲子  莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有.养生安神、补脾益肾之效果。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。 .
  桑葚  桑葚味甘性寒,能.养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。.
  核桃  核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。.
  红枣  枣有补五脏、益脾胃、养血安神之效果,对气血虚弱引起的多梦、失眠、肉体恍惚有显著疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。.
  蜂蜜  蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。.
  牛奶  睡前喝1杯牛奶可催人入睡.,对老年人尤为合适。.
  银耳  银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜.阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。.
  灵芝  灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。 .
  百合  百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟.,睡前半小时服食。
  葡萄  葡萄补气血,对心脾两虚、气血缺乏、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的效果,适用于身体虚弱的失眠症。.
  莴笋  莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于.神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠效果。.
  食醋  劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋参与温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

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