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发表于 2012-2-3 20:28:57 |显示全部楼层
气温骤降 .“早睡晚起”更养生 .

   . 中心提示:霜降过后,温度骤降,专家提.示:此时养生提倡“早睡晚起”,从而补充人体肉体。     如今正值秋末冬初,清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊,并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变,假如自身就有慢性基础病,这一习惯还可能招致慢性病病情加重。因而,老年人应该学会依据气候情况合理调整自身的作息时间,在这个时节应该稍稍早睡晚起一些,这是顺应人体养阴藏神的需要,使人们在第二天坚持肉体充沛地去停止工作和学习,这样才是正确的养生之道。     秋末冬初,天亮较晚,在日出之前,林中植物尚未停止光协作用而吸收二氧化碳、释放出氧气;大气层在天亮前结构稳定,空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质;清晨霜寒重、雾气浓、空气质量差,这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病,老年人自身抵御力较弱,假如太早起床晨练很容易“中招”。     但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠缺乏,.都会招致肉体疲倦和人体疲倦,致使代谢功用下降而危害身心安康。老年人只需要比平常早1~2个小时睡、晚1~2个小时起床就已足够.。.


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